松山市学校保健会第6支部研修会
2024年11月19日 17時38分11月19日（火）
本日、松山市学校保健会第６支部研修会を開催しました。
イプラスジム松山の西野 三和先生にお越しいただき、
「心が穏やかになる メンタルトレーニング
～自分らしく子育てを楽しもう～」を表題にご講演いただきました。
「段階的リラックス法」４（息を吸う）、４（止める）、８（ゆっくり吐く）や
寝るときのメンタルトレーニング『よかった！ありがとう！』、
自律訓練法（リラックス反応の気づきの練習）など実際に体験しました。
不安やイライラすることがいけないのではなく、それを継続することが心や
体に負担がかかるそうです。深呼吸でリフレッシュ、リラックスすることが
良いそうです。皆さんも、深呼吸や背伸びを定期的にしてみてくださいね。
ご参加いただきました保護者の皆様、ありがとうございました。